Entrenamiento vs Psico-Cibernetica

Desde cronos entendemos que debe existir un cierto comportamiento para evitar caer en las postergaciones del inicio de tu actividad física, o peor aún, en el abandono de la rutina de ir al gimnasio.

Maxwell Maltz dice que, utilizando este método, el cerebro estimulara  una mentalidad de crecimiento, y de este modo, lograremos cumplir con nuestros objetivos.

Por tal motivo, queremos ayudarlos a mejorar su crecimiento buscando proporcionar el desarrollo de una mentalidad proactiva, para que eviten ponerse límites cuando deseen iniciar esa actividad física que tanto les atrae, o si ya tienes el hábito del entrenamiento, ayudarlos a que logren establecer objetivos superadores que contribuyan a evitar el abandono.

A continuación, hablaremos de las 3 técnicas según la Psico-cibernética por Max y lo ajustaremos a una postura para evitar procrastinar en el entrenamiento.

¿Quién es Maxwell Maltz?

Maxwell Maltz (1889-1975) fue un cirujano plástico estadounidense. Además del éxito de ventas Psico-Cibernética, escribió una autobiografía, numerosos libros de autoayuda, una novela y una obra de teatro.

3 técnicas según la Psico-cibernetica:

La historia que nos contamos a nosotros mismos, afecta a cómo actuamos

Esta es la razón por la que es importante desarrollar una mentalidad de crecimiento, en lugar de una mentalidad autolimitante.

En el caso de la mentalidad autolimitante, si no somos capaces de hacer algo a la primera asumimos que es imposible para nosotros, pero en realidad no tiene porqué ser así, simplemente es que no hemos practicado lo suficiente.

Si en lugar de rendirnos a la primera, desarrollamos una mentalidad de crecimiento podemos cambiar la forma en que nos enfrentamos a los obstáculos y pasan de ser algo que nos detiene, nos da miedo y nos desanima, a ser algo que nos puede ayudar a aprender más sobre cómo podemos mejorar

Si empezamos a buscar formas en las que los obstáculos nos pueden ayudar a mejorar nuestra técnica de entrenamiento, pasarán de ser que tememos, a ser algo que disfrutamos y al divertirnos en el proceso perderemos los nervios, que muchas veces son los culpables de que perdamos de vista el objetivo principal (la salud física) o que nos bloqueemos por miedo a fallar.

Las 7 características necesarias para una imagen personal positiva

Sentido de Dirección

Se basa en crear un propósito. En tener una razón que actúe como combustible en nuestro camino hacia lograr algo, por ejemplo ejecutar un gesto o mejorar el rendimiento.

Si conseguimos sentir que cada día nos estamos acercando más a conseguir lo que nos hemos propuesto, será mucho más fácil encontrar la motivación necesaria para mantener la disciplina.

Comprensión

Se basa en entender cuando algo es real o cuando es tan solo nuestro miedo, u otra emoción fuerte, afectando a nuestro juicio. Las emociones con las que tenemos que tener cuidado son: La ansiedad, el miedo, el estrés e incluso el deseo, porque todas estas emociones pueden nublar nuestro juicio.

Coraje/Valor

Se basa en controlar el miedo y ser capaz de tomar riesgos con resultados asimétricos. Se basa en ser capaz de medir cuando si apostamos 1 podemos sacar 5 y por lo tanto merece la pena seguir.

También significa entender que nunca tendremos todas las respuestas y que siempre comienzas trabajando el entrenamiento con información incompleta, por lo que a medida que va pasando el tiempo de este, debemos desarrollar métodos que puedan suplementar a esta falta de información y alimentar al sistema de activación reticular, con talleres, con vínculos como por ejemplo un instructor experimentado y eficiente, con redes sociales, investigando en páginas web, entre otras herramientas que desarrollen los temas que cumplan con la información necesaria para fortalecer ese valor y generar ese coraje que va a favorecer tu imagen personal.

Desde Cronos tenemos ese complemento para tus entrenamientos.

Visita nuestra web con el siguiente link:

https://www.calisteniacronos.com.ar/

Caridad

Si queremos tener un impacto de algún tipo lo más seguro es que no podamos hacerlo solo, y tengamos que contar con la ayuda de más personas. Ejemplo: nutricionistas, instructores, académicos con experiencias que ofrezcan sabidurías.

Autoestima

Se basa en tener una opinión positiva de nosotros mismos. Para crear un cambio, y conseguir éxito, debemos entender en qué destacamos, qué es lo que mejor se nos da o en que somos más eficientes.

Esa rama, o tema, en el que pensamos muchos más, será lo que actuará como herramienta para pasar de cero a uno.

Si queremos lograr nuestros objetivos el primer paso es entender que es lo que mejor se nos da.

Descubrir esta habilidad nos permitirá entender cómo enfocar nuestras metas y trabajo en los entrenamientos de forma que a la larga seamos capaces de ser mucho más efectivos en cuanto al rendimiento fisico.

Y el proceso para crear esta autoestima inicial se basa en encontrar mini objetivos e ir cumpliéndolos poco a poco. A base de prueba y error seremos capaces de entender en donde debemos enfocar para progresar, y crear la confianza para seguir haciéndolo.

Autoconfianza/Confianza en uno mismo

En el proceso de demostrarnos a nosotros mismos que podemos cumplir con los mini objetivos, empezaremos a desarrollar confianza en nuestras capacidades. La razón por la que no tenemos confianza se debe muchas veces a que hasta ahora no hemos demostrado que nos podamos fiar de nosotros mismos.

Solemos huir de todo lo que nos da miedo, escondernos en nuestra zona de confort y mirar en otra dirección cada vez que aparece algo que no queremos.

Pero, aunque esto pueda ser cómodo en el momento, a la larga lo único que hace es dañar nuestra confianza porque parece que en cuanto aparezca un problema lo único que podemos hacer es sentarnos y temblar.

Tan solo tenemos que dejar de mirar hacia abajo y probar en luchar.

Con que hagamos esto unas cuantas veces nos empezaremos a sentir mejor, y cuando nos sintamos mejor veremos qué podemos hacer aún más, hasta que llegue un punto en el que cada día nos sorprendamos de lo que somos capaces de hacer.

Esto nace del proceso de demostrar que podemos ir cumpliendo y con ello que realmente no estamos tan mal como creíamos, tan solo tenemos que esforzarnos un poco más.

Hablamos mucho de que debemos aceptarnos tal y como somos, y esto es cierto hasta cierto punto, pero si realmente queremos aprender a aceptarnos de forma efectiva, lo que mejor funciona es demostrarnos que podemos hacer lo que nos proponemos paso a paso.

Si hacemos esto durante unos meses, o unos años, al final incluso si no queremos tener confianza, la acabaremos teniendo. Porque hemos demostrado paso a paso que esa confianza es real.

Aprender a gestionar nuestras emociones nos ayuda a mejorar

En el proceso de cumplir con nuestros objetivos tendremos que salir de nuestra zona de confort y enfrentarnos a una multitud de obstáculos, y estos obstáculos nos harán sentir fracaso y dolor.

Estas emociones son imposibles de evitar, siempre que queramos hacer algo nuevo nos sometemos a la posibilidad de que pasen, y por eso lo más importante no es intentar evitarlas, porque entonces no haremos nada, sino que debemos aprender a gestionarlas.

La inteligencia emocional, y la capacidad de superar el umbral de la resistencia cuando aparezcan es imprescindibles, porque saber cómo controlar nuestros dolores y seguir adelante nos permitirá ser más efectivos y tener más tiempo para entrenar con el objetivo de superar los obstáculos en lugar de lamentar.

Se recomienda que usemos la capacidad de perdonar para romper las barreras de autodefensa que puedan aparecer cuando nos hacemos daño, y que solo acaban evitando nuestro progreso.

La capacidad de perdonar se basa en 2 pasos.

• Perdonar y olvidar el dolor que hemos sentido.
• Dejar ir el proceso de ''perdonarnos'' para no acabar con una mentalidad de víctima.

Por ejemplo, hace un me deje mi entrenamiento y me culpo por perecesoso/a.

Generalmente la culpa genera barreras para volver al ruedo. Si aprenden a perdonarnos y eliminar esa culpabilidad, evitaran caer en el victimismo y las eternas excusas. Esta herramienta ayudara a mejorar la actitud ante los descuidos que solemos tener por falta de diciplina.

Si usamos este proceso de dos partes de perdonar y eliminar la dependencia de perdonar, podemos seguir avanzando más fuertes que antes y sin miedo a cometer errores, porque sabremos que no nos detendrán.

La otra capacidad para controlar nuestro pensamiento y poder sacar el máximo partido a nuestros entrenamientos, es la capacidad de practicar la ''desinhibición'', es decir, ser capaz de hacer lo que nos gusta para crear energía y poder seguir adelante después de un golpe duro.

Una forma de hacerlo es poner primero las necesidades del equipo (en el caso de deportes en grupos), pero al final cada uno ha de encontrar el método que mejor le funcione.