Entrenar los hombros es muy importante para estar en forma. Los músculos de tus hombros son el grupo muscular en la parte superior del cuerpo que más usamos.

Como ya hemos señalado, los hombros son uno de los grupos musculares más comúnmente usados en la parte superior del cuerpo. Unos hombros fuertes hacen que tus brazos sean capaces de coger y soportar más peso y además harán que luzcas mejor. Esto puede ayudarte en tu vida diaria, por ejemplo cargando las bolsas de la compra, o llevando tu maleta si viajas. 

Si pasas mucho tiempo trabajando frente al ordenador, corres el riesgo de curvar tus hombros hacia adelante. Esto crea un desequilibrio entre tu cuello y tus hombros. Entrenar tus hombros y realizar ejercicios específicos para ellos, te ayudarán a mejorar tu postura y a que tus hombros se queden en el sitio correcto.  

Algunos ejercicios para hombros:

Basico 

• Pino asistido contra la pared
• Impulsos a pino
• Flexiones a pino asistidas cortas
• Flexiones a pino asistidas
• Escalar la pared
• Caminar haciendo pino

Intermedio 

• Pino
• Pino en antebrazo 
• Flexiones a pino
• Rana a pino
• Pino recto 

Avanzado

• Flexiones a pino profundas
• Tucked planche a pino 
• Bajadas de pino a pseudoplancha
• Saltos a pino
• Lsit a Pino
• Straddle a press a pino
• Flexion a pino con palmada
• Press a pino
• Cambios a tiger bend con una mano 
• Tiger bend
• Pino en barra
• Pino a una mano

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