El fortalecimiento y resistencia de la musculatura abdominal constituyen objetivos de gran importancia para la salud y el rendimiento físico. 

Las últimas investigaciones coinciden en la necesidad de disponer de niveles mínimos u óptimos de fuerza y resistencia de la musculatura de la zona anterior del tronco, compuesta, por recto abdominal, los oblicuos externos, los oblicuos internos, y el transverso abdominal , para mantener un alineamiento correcto del esqueleto , que garantice un adecuado equilibrio y movimiento de los miembros superiores e inferiores, al realizar diversas actividades deportivas, o de la vida cotidiana. 

Los oblicuos abdominales internos y externos, el transverso del abdomen y el recto abdominal protegen las vísceras. También ayudan a mantener una postura erecta y a controlar la respiración. Cuando se constriñen, expanden el peso intraabdominal durante el tiempo necesario para estornudar, toser, levantar objetos, orinar o dar a luz.

En conjunto con los músculos paralumbares, los abdominales afianzan los movimientos corporales desde que la persona se levanta hasta que se acuesta. Lo hacen de manera armónica y equilibrada.

Algunos ejercicios para trabajar el core:

Básicos:

• Abdominales cortitos
• Abdominales rectos
• Plancha estatica
• Tijeras en el suelo
• Elevación de tronco invertido (elevación de piernas)
• Plancha lateral

Intermedio:

• Elevación de piernas + subi y bajo lateral
• Lumbares
• Lumbares estáticos
• Lumbares con brazos extendidos
• Twist a 45
• Inferiores sobre paralelas altas
• Inferiores sobre barra
• Inferiores sobre paralelas piernas extendidas
• Inferiores sobre barra piernas extendidas
• Inferiores estáticos sobre paralelas
• Oblicuos colgados
• Oblicuos sobre paralelas

Avanzados:

• Elevación en V fondos
• Visagras sobre barra
• Inferiores colgado piernas extendidas laterales
• Pullover (giro sobre barra)
• Plancha manos extendidas
• Colgado estadico en L piernas extendidas, lado a lado + subo en visagra
• Colgado en L subo a pulovver +bajo en L
• Vuelta al mundo colgado

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