Lo más importante de esta actividad son los movimientos musculares.

Si sos de los que no soporta ir al gimnasio o no tiene tiempo, debés saber que las máquinas que ofrecen estos establecimientos no son tu única opción de entrenamiento. De hecho, tu propio cuerpo es una herramienta perfecta para ayudarte a aumentar la tonificación y ejercitarte.

La calistenia consiste en un conjunto de ejercicios y movimientos en los que sostener tu propio peso es suficiente para realizar la rutina. Lo esencial no es la potencia o el esfuerzo, sino el involucrar los diferentes grupos musculares.

Dominadas: cómo se hace correctamente este ejercicio

En este método de entrenamiento se incluyen ejercicios tales como las dominadas, las flexiones, las sentadillas o las abdominales. Gracias a estos aumentás tu fuerza, flexibilidad, agilidad y potencia aunque el progreso se produce paulatinamente.

Este tipo de entrenamiento ofrece diversas ventajas:

- No requiere de elementos externos: con el propio cuerpo y un lugar lo bastante espacioso como para poder moverte cómodamente es suficiente para llevar a cabo los ejercicios incluidos en este método. No obstante con algunos ejercicios se puede intensificar el esfuerzo al usar barras.

-Previene lesiones: al ejercitar todo el conjunto de los grupos musculares del cuerpo se refuerzan las articulaciones, los músculos y hasta los huesos, con lo que se logra mejorar la postura corporal. Esto tiene como beneficio una reducción en las chances de sufrir una lesión o fractura.

- Intensifica la tonificación: al ser necesario el cuerpo en el ejercicio con este tipo de actividad se aumenta la masa muscular y reduce la grasa.

- Logra una simetría física: como se trabaja el cuerpo en conjunto y no una zona determinada, se evitan las asimetrías que pueden producirse en los deportes o el fisicoculturismo.

- Es accesible a todo público: existen niveles de dificultad pero por lo general se trata de ejercicios que pueden realizarlos personas de todas las edades.

- Es simple:los ejercicios están relacionados con movimientos comunes o frecuentes por lo que no son de una alta complejidad. Eso sí, hay que saber realizarlos de forma correcta para obtener realmente un beneficio.

- Mejora el equilibrio: como implica el conjunto total de todos los músculos, entre ellos los estabilizadores del cuerpo, permite obtener un mayor control del equilibrio y perfecciona la agilidad.